１人で考え込んだりしないで、明るく楽しい生活を送るようにしましょう。

友人とのおしゃべり、夫と時にはデートしてレストランで食事もいいですね。

軽い運動

アクティブウーマンのあなたなら、マタニティスイミングやマタニティエアロビクスもいいかもしれません。運動が好きでない人も、毎日の散歩などは続けましょう。体のためにもいいし、気分転換にもなります。

睡眠と休養は十分にとりましょう。

日常の生活は規則正しくおくりましょう。

毎日入浴して、いつも清潔に。

リフレッシュや気分転換にもなります。

無理な姿勢や重い荷物は、持たないように。

高いところに無理して手を伸ばすような行動も避けたいものです。

仕事を持っているママは、通勤時間に余裕を持って出かけましょう。
できればラッシュ時間は避けるようにしたいものです。

リラックスした生活のリズムをつくるように心がけましょう。

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ホルモンのせいで、しみができやすくなったり、肌のうるおいが少なくなる人もいます。

できるだけ紫外線にあたらぬように、外出時は帽子などを用意しましょう。

おなかが大きくなると、シャンプーするのも大変になります。

お手入れのしやすい髪型にしておくのもいいでしょう。

売薬を勝手に服用しないこと。

風邪などをひいたときも、医師に告げれば影響のないような薬を処方してくれます。

タバコは控えましょう。

妊娠中のタバコは厳禁です。タバコ喫煙のママからは未熟児の出産率が高くなります。妊娠を機に夫婦で禁煙できるといいですね。

アルコールの飲用

アルコールもタバコ同様、赤ちゃんにとって決していいものではありません。

コーヒーの飲用

コーヒーにはカフェインが含まれていますから、たくさん飲むと赤ちゃんに影響が出ます。控えめにしたいものです。

妊娠初期の旅行妊娠初期の旅行は、避けたいものです。

妊 娠５ヶ月くらいになると、胎盤もしっかりしてきますから、無理のないスケジュールならいいでしょう。ゆったりした日程でのんびりした旅は、今でないとでき ないかもしれません。妊娠後期になるとおなかも大きくなりますし、早産などの心配も出てきますから、、旅行というわけにも行かないでしょう。

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